今週のTOPIC『からだイキイキ～疲れ目にはアイストレッチ～』
パソコンや携帯のメールなど、普段は意識をしていなくても、何かと目を酷使することが多いですね。
特に、パソコンでの長時間の作業などは、気づかないうちにまばたきの回数が減っています。目をずっと開いていると、目の表面からどんどん涙が蒸発してしまう上に、近くを見続けていることで目の筋肉も疲れます。ここで、疲れ目のチェックをしてみましょう。
いくつ当てはまりましたか？５つ以上当てはまれば完全な「疲れ目」、３つでも「疲れ目予備軍」です。
目の疲れを防ぐためには、まず目を閉じることを心がけましょう。こまめにまばたきをしたり、ぎゅっと強く閉じることを意識的にすることをおすすめします。
また、目のストレッチを行うことで疲れを緩和させ、気分をリフレッシュさせることもできますよ。
また、疲れ目やドライアイの場合には、目を冷やすよりも温めることがおすすめです。タオルを水でぬらし、軽くしぼったものをラップに包み、レンジで約1分加熱すれば簡単に蒸しタオルが出来ます。これを目の上にのせて休みましょう。目の周りの血行が良くなってスッキリしますよ！