今週中のTOPIC『からだイキイキ～冬場のお風呂にご注意を～』
ヒートショックとは、急激な温度変化が体に及ぼす影響のことで、室温の変化によって血圧が急激に上昇したり下降したり、脈拍が早くなったりする状態のことを言います。このヒートショックにより、脳卒中や心臓疾患を引き起こすなどもあり、とても恐ろしい現象です。特に冬場の浴室は、ヒートショックによる死亡事故が多く、注意が必要です。
ヒートショックを起こしやすい人はこんな人
□65歳以上である
□高血圧や糖尿病の人・動脈硬化のある人
□肥満気味の人や睡眠時無呼吸症候群のような呼吸に問題がある人、不整脈がある人
□自宅の浴室に暖房設備がない
□一番風呂に入ることが多い
□熱い風呂が大好き
□お酒を飲んでからお風呂に入ることがある
（「ヒートショックの原因と対策」より）
簡単に出来る対策は？
ヒートショックが起こりやすいのは、特に冬場の浴室です。冬場の入浴は次のことを実践してヒートショックを防ぎましょう。
脱衣室と浴室を暖かくしておく
脱衣室が寒い場合は、暖房器具などを置くことで、かなりの効果があります。また、お風呂に入る前にしばらく浴槽のフタを開けておいたり、シャワーを出しておくと、湯気で浴室内が温まります。
風呂の温度は38～40度くらいの低めに設定する
入浴温度42～43度の熱い湯は、心臓にかなりの負担がかかるので危険です。入浴温度41度以上になると浴室事故での死亡者が増加する傾向にあります。
高齢者や高血圧の人の一番風呂を避ける
一番風呂は、まだ浴室が温まっていないので、ヒートショックが起こりやすくなります。特に高齢の方などは、家族が入った後の浴室内が温まった時に入浴するようにしましょう。