今週のTOPIC『からだイキイキ～花粉症シーズンをのりきろう～』
今では、日本人の約5人に1人がかかっていると言われる花粉症。治療ももちろん大切ですが、おうちで出来る対策で、少しでも症状を軽くして、辛い季節を乗り切りましょう！
◆外出を控える
1日のうちで花粉が多く飛ぶ時間帯は
12時～15時前後と日没直後と言われています。この時間はなるべく外出を控えて！
◆午前中に換気・掃除！
花粉が多く飛ぶ時期の換気は、まだ花粉があまり飛んでいない早朝に行いましょう！
室内に持ち込まれた花粉は、夜のうちに床に落ちています。翌朝、それを舞い上げないように、床の拭き掃除をしましょう。掃除機はかえって花粉を舞い上げてしまうので、雑巾や床用のワイパーで！
◆洗濯は部屋干しで！
花粉が多く飛ぶ時期は、なるべく外干しを避けて、部屋干しや乾燥機を利用しましょう。濡れた洗濯物を外に出すと、あっという間に花粉がくっついてしまいます！特にタオルや布団は要注意。
◆湿度は高めに！
花粉は水分を含むと飛び散りにくくなります。また、炎症を起こしている鼻や喉、目の粘膜には適度な湿度が大切です。加湿器などを利用して、お部屋の湿度を50～60％くらいに保ちましょう！
おすすめは、空気清浄機能付加湿器ですが、フィルターの掃除は忘れずに！
◆外から花粉を持ち込まない！
外でついた花粉は、きちんと洗い流しましょう。外から帰ったら、玄関に入る前に上着の花粉を払い落として。帰宅したら、手洗い・うがい・洗顔を毎日の習慣にしましょう。
特に女性の場合、ファンデーションをつけていると花粉が付きやすくなります。帰宅したらお化粧を落としましょう。