今週のTOPIC『水分補給』
最近は朝から暑いですよね。
そんな時期に大事な水分補給についてです！
体の約60％は水分でできていて、ほんの少し足りないだけでも集中力や判断力が落ちると言われています。
今の時期は、汗だけじゃなくて冷房の風でも水分が奪われるので、気づかないうちに隠れ脱水になっていることも多いそうです。
「のどが渇く前に、こまめに飲むこと」が大切です。
起きたとき、食事の前後、お風呂の前後、寝る前など、1日7、8回くらいを目安に、コップ1杯ずつ水をとると良いそうです。
お仕事中もちょっとしたタイミングでひと口飲むだけで、気分が切り替わったり、頭がスッキリしますよね。
忙しいと後回しにしがちですが、自分のパフォーマンスを保つためにも、今日も意識して水分とりながら過ごしていきましょう。