今週のTOPIC『からだイキイキ～朝食をしっかり食べよう～』
朝ごはん、きちんと食べていますか？
2023年のLINEリサーチの調査では、朝食を食べない人の割合は20代に多く、その理由として「朝起きられないから食べる時間がなく、そのまま仕事へ出てしまう（20代／男性）」や「お腹がすいていないから（20代／女性）」という声が挙げられました。
健康的な生活は規則正しい食生活が大切です。
「朝ごはん」の大切さを見直してみましょう！朝ごはんには実はこんなにメリットがありますよ！
仕事、勉強の効率アップ
朝は1日のうち最も体温が低いですが、食事で体温が上がり体が目覚めます。脳の主な栄養源は「ブドウ糖」。ご飯やパンなどの炭水化物を食べることで糖質補給され脳の働きが活発になり仕事や勉強の効率がアップします。
便秘の解消
朝はもっとも排便に適している時間帯。食べ物が胃に入ると胃腸が刺激され便意が起こります。少し時間に余裕をもって朝食を食べ、便意を感じたらトイレに行くことを習慣付けましょう。
太りにくい体になる
朝ごはんを抜くと、体は一定のエネルギーをとろうとして残りの2食でまとめ食いしたり、間食が増えやすくなります。夕食のとりすぎや間食は肥満の原因になる上、3食に分けて食べた方が脂肪をため込みにくいのです。さらに、朝ごはん抜きは基礎代謝が下がり同じ量を食べても太りやすくなってしまいます。ダイエットで朝ごはんを抜くのは逆効果！
